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Deeptrail.run越野跑数据库术语与规则
03 · 入门 ·
同一个「积分」，可能是赛事难度、跑者表现指数，也可能是抽签机会；同一个「百公里」，在不同体系里代表不同的东西。这一页统一全站用词：中文在前，首次出现附英文与缩写，四套积分体系分开写。
术语怎么写
全站统一「中文在前」：正文首次出现写「累计爬升（D+）」「检查点（CP）」，之后只用中文。中文没有公认译法时保留英文原名；Skyrunning 只在赛事符合该规则体系时使用，不把所有户外跑都写成天空跑。
积分别混用
ITRA Points 描述赛事难度，ITRA Performance Index 描述跑者表现，UTMB Index 与 Running Stones 又各管各的。四套数字不互相换算，也没有哪一套能自动变成另一套的资格；正文不把它们统一简称成「ITRA 积分」或「UTMB 积分」。
规则看当届
术语只是公共词汇表。关门、强制装备、换装袋和陪跑规则，最终以当届赛事规程为准；涉及报名、认证、处罚或排名时，回到相应组织和当届规程。
词表 · 5 组
按项目与地形、路线指标、赛务规则、积分与指数、训练缩写分组；每一条只回答「它是什么、容易错在哪」。
项目与地形
7 个词条
项目与地形
7 个词条这些词回答「跑的是什么、路有多难」；距离只是其中一个维度。
越野跑
以自然环境和非铺装地面为主的耐力跑。涉及世界田联规则时可写「山地与越野跑」，不要把所有户外跑都写成天空跑。
山地跑
以山地上坡或上下坡竞速为主的项目。WMRA 2026 世界杯规则分为 Uphill、Classic Up & Downhill、Long Distance 三类；不与泛称「跑山」完全等同。
天空跑
由 ISF 规则界定的陡峭、技术性山地跑体系，可包含用手辅助的路段，但攀爬难度不超过 UIAA II 级。仅在赛事符合或自称该规则体系时使用。
超长距离跑
通常指超过标准马拉松 42.195 公里的跑步竞赛或活动；若路线以自然地形为主，可写「超长距离越野跑」。「Ultra」说明距离，不自动说明地形或技术难度。
单轨步道
通常只容一人通过的窄步道。它可以平缓也可以技术性很强，不能只凭宽度判断难度。
技术地形
需要更高落脚、平衡或路线判断能力的地形，如松石、树根、陡坎、湿滑岩面或暴露山脊。属于描述性术语，赛事未公布等级时不擅自量化。
手脚并用通过
介于步行/跑动与技术攀登之间，常需用手保持平衡或推进。首次出现可附 scrambling；不应淡化暴露和坠落风险。
路线指标
6 个词条
路线指标
6 个词条路线难度由多个数字共同决定，任何一个都不能单独说明问题。
累计爬升
路线所有上升高度的累计值，通常以米计。统一写「累计爬升（D+）」；它不是起终点海拔差，也不是最高海拔。
累计下降
路线所有下降高度的累计值。环线的 D+ 与 D− 通常接近，但 GPS 误差会造成差异。
坡度
垂直变化与水平距离之比，以百分比表达；10% 坡度不是 10 度。内容中必须标明单位，避免把角度 ° 与坡度 % 混写。
垂直公里
ISF 商标项目：累计上升 1000 米、路线不超过 5 公里，并有显著陡度。泛指「爬升一千米训练」时不要写成官方 VK 赛事。
公里努力值
ITRA 评估赛事难度时使用的距离—爬升换算概念：1 公里距离计 1 km-effort，每 100 米累计爬升再计 1 km-effort。它是分类工具，不是预计完赛时间。
路线剖面
沿路线距离展开的海拔变化图。纵横比例可能夸大坡度，阅读时同时查看刻度与原始数据。
赛务规则
12 个词条
赛务规则
12 个词条这些词决定如何报到、接受支持、通过站点，以及官方怎样记录你的比赛。
GPX 轨迹
用于交换路线、轨迹点与航点的常见文件格式。文件不保证现场可通行，必须核对版本、方向和更新时间。
检查点
用于计时、打卡、安全检查或确认通过的站点，不一定提供食物和饮水。正文首次出现写「检查点（CP）」。
补给站
赛事提供饮水、食物或基础服务的站点，可能同时也是 CP。不要预设每站都有相同物资，以当届选手手册为准。
关门时间
选手必须在指定时间前完成比赛，或按规程在某站点前离站。不要只看总关门，分站关门同样可能终止比赛。
强制装备
赛事要求全程携带并可能检查的最低装备。缺失可被处罚或取消资格；清单随距离、天气和赛事变化，不存在一份全球通用清单。
号码布
识别参赛者并可能承载计时芯片或紧急信息的凭证。按规程保持可见，不转让、不遮挡。
分枪出发
为减少拥堵或按能力组织比赛而分时段起跑。总关门和分站关门可能按各枪起跑或统一时钟计算，必须查看规程。
积分与指数
8 个词条
积分与指数
8 个词条名称相似但用途完全不同；四套数字不互相换算，也不互相授予资格。
ITRA 单场表现分
ITRA 为一次完赛计算的 0–1000 分表现值，用于表示该场速度水平，并作为 Performance Index 的输入。不要简称「积分」。
ITRA 表现指数
用过去 36 个月内最多 5 个最佳 Race Score 加权平均估计跑者水平，最高刻度 1000。它会随新结果和时间变化，不是终身等级。
ITRA 难度积分
赛事按 km-effort 获得 0–6 分难度等级，完成同一赛事的选手获得相同分值。它描述赛事/完赛难度，不等于 PI。
UTMB 单场指数分
UTMB 系统为一场完赛计算的表现分，依据完赛时间及同届统计模型。名次本身不直接决定分数。
UTMB 指数
以最多 5 个最佳有效单场分加权计算的跑者表现指标，分 General 与距离类别。当前规则要求最近 24 个月至少有一场有效成绩；规则更新时以官网为准。
跑石
用于参加 UTMB World Series Finals 抽签的机会单位。每颗跑石增加一次抽签机会；它不是表现分，也不能由普通 UTMB Index Race 产生。
已知最快时间
在明确路线、性别类别与支持方式下，经证据核验的最快已知用时。计时使用起点到终点的 elapsed time，包含停止时间。
训练缩写
10 个词条
训练缩写
10 个词条训练语境里的高频缩写，写作时统一口径。
主观用力
Rate of Perceived Exertion，用自我感受描述运动强度，常见 6–20 或 0–10 量表。写作时必须注明所用量表。
心率
Heart Rate，常用作强度参考。个体差异大，且受温度、疲劳、药物和情绪影响；不把单一公式算出的数字当作普适标准。
最大摄氧量
高强度运动中身体利用氧气的上限能力，单位常为 ml/kg/min。设备估算值不是医学诊断。
阈值
乳酸阈值附近的可维持强度。不同定义（LT1 / LT2 等）口径不同，正文写明所指。
快走上坡
在陡坡用积极、有节奏的走法控制强度。它是竞赛策略，不等同于散步。
脚下时间
训练或比赛中持续移动与站立的总时长，用于描述长时间负荷适应。不能替代强度、爬升和恢复信息。
赛前减量
比赛前降低训练负荷以消散疲劳、保留状态的阶段。不是完全停训，时长和幅度取决于距离、训练史与个体反应。
周爬升量
训练语境中对累计爬升的口语简称。中文正文优先写「累计爬升」或「周爬升量」，不能省略米/英尺单位。
术语与资格体系会更新，尤其是 UTMB Index 有效期、Running Stones、赛事分类和强制装备。涉及报名、认证、处罚或排名时，应以相应组织和当届赛事规程为最终依据。