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Deeptrail.run越野跑数据库《跑步圣经》
BOOKS · Lore of Running, 4th Edition
适合谁：把它当作历史性百科和问题索引，而非唯一权威的深度跑者。
跑步生理训练伤病历史
6.1豆瓣评分 · 845 人评价5星 12.7% · 4星 19.3% · 3星 40.1% · 2星 18.3% · 1星 9.6%
内容简介
跑步，究竟是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？我们需不需要跑步？到底为什么跑步？一个跑者的世界究竟是什么样子？
这是一本融合实践和哲学的跑步巨作。在这里，你可以看到跑者的坚韧；在这里，你可以感受到跑者的胸怀；在这里，你可以聆听伟大思想家和运动者的精神；在这里，你可以与身体的“思维”对话。通过这本书，你也许能够找到“你到底是谁”和“你该如何适应你自己”的答案。
希恩博士提供了一个关于健康和快乐的人生大纲，展示了身体如何控制我们思想和精神的能量。通过有史以来那些伟大思想家和运动员的谆谆教诲和身体力行，希恩打开了他“跑步人生”的大门。而且，希恩将之与他自身关于健身、跑步的理论以及他关于训练、受伤预防和参加比赛的专业知识结合到了一起。但这绝非说教，而是他将你引领入他自己的“跑步人生”，并且为你解释体验你自己唯一的身体和思想的关键意义。
作者简介
乔治·希恩（作者）
医学界的知名跑者，美国第一次跑步浪潮中的举旗者和讲解员。他是一名心脏病专家，45岁那年重新穿上跑鞋，开始了自己的跑步生涯。1964年，与225名跑者一起跑了自己的第一个波士顿马拉松赛，之后又完成了20次波士顿马拉松赛；1969年，以4分47秒跑完1英里，创造了50岁年龄组的世界纪录；1972年，开始在《跑者世界》撰写专栏，并成为最受欢迎的专栏作家。
体育界最重要的哲学家，被美国前总统誉为“跑步界的导师和思想家”。1978年出版了《跑步圣经》，连续14周登上《纽约时报》畅销书排行榜，并被全球跑步爱好者公认为跑步界的“哲学圣经”。
于嘉（译者）
中央电视台体育评论员。
跑者，公益跑团“嘉友跑”创始人。
目录
- 各方赞誉
- 与跑者对话 跑步的世界，没有年龄跟时期的区别
- 魏江雷 联想集团副总裁
- 于嘉 央视体育评论员
- 译者序 我到底为什么跑步? 于嘉
- 推荐序1 我们从不孤单 安德鲁·希恩
- 推荐序2 一切从奔跑中来 肯尼·穆尔
- 序 言 一个人，既是作家又是跑者
- 第一部分 你需要跑步吗？
- 第1章 生活
- Living 如果比赛按照你的节奏进行, 那你就是胜利者
- 第2章 发现
- Discovering 弄清自己属于哪种体型，也就可以了解自己到底是哪一种人
- 第3章 理解
- Understanding 当我在路上跑步的时候，我感觉自己就是一位圣人
- 第4章 开始
- Beginning 跑者因跑步而存在，而绝非跑步因跑者的行动而存在
- 第5章 形成
- Becoming 健康不过是跑步的副产品
- 第6章 游戏
- Playing 不为“Run”而跑，而为“Fun”奔跑
- 第7章 学习
- Learning 在跑步中，更加自信、明辨是非和感恩
- 第8章 超越
- Excelling 寻找社交上的平衡，以及内心的平静
- 第1章 生活
- 第二部分 一个跑者的世界
- 第9章 跑步
- Running 跑步是自我的艺术，而我则是一名艺术家
- 第10章 训练
- Training 想清楚再承诺，承诺就要兑现
- 第11章 治愈
- Healing 进步需要疾病、怀疑、失败、挫折，这些会使人变得更加明智
- 第12章 竞赛
- Racing 不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争
- 第13章 胜利
- Winning 只要不停，坚持下去就是成功
- 第14章 失败
- Losing 跑步无关失败，而在于是否想要放弃
- 第15章 受难
- Suffering 32 公里才是马拉松的起点
- 第16章 冥想
- Meditating 在奔跑中，体验使人获得自由的秩序、规律、爱和真理
- 第17章 蜕变
- Growing 在路上，我与自己不期而遇
- 第18章 看见
- Seeing 跑得越远，离自己越近
- 第9章 跑步
经典段落 · 编者书摘
Your body will argue that there is no justifiable reason to continue. Your only recourse is to call on your spirit, which fortunately functions independently of logic.
你的身体会辩称没有正当理由继续。你唯一的办法就是召唤你的灵魂，幸运的是，它的运作独立于逻辑。
The marathon is less a physical event than a spiritual encounter. In infinite wisdom, God built into us a 32-km racing limit, a limit imposed by inadequate sources of the marathoner's prime racing fuel - carbohydrates. But we, in our human wisdom, decreed that the standard marathon be raced over 42 km.
马拉松与其说是一场身体活动，不如说是一次精神邂逅。上帝以无限的智慧为我们设定了 32 公里的比赛极限，这是由于马拉松运动员的主要比赛燃料——碳水化合物的来源不足而造成的。但我们以人类的智慧规定，标准马拉松的赛程必须超过 42 公里。
对梭罗来说，走了多少路就能写出多少文章，如果被关在房子里，他根本无法写作。
至于我为什么开始跑，这已经不再重要，只要产生跑的欲望，这就足够了。赛跑自然而然地吸引了我；赛跑成为一种自我更新的强制性冲动。我越跑越想跑。 我开始了解并欣赏自己的身体，以往那些把我弄得精疲力竭的事情已经拿我毫无办法。过去，我总是坐在电视机前昏昏欲睡，而现在，我总是在房间里四处找事做，我的生活质量也有了明显的改善。 于是，我发现，或者说重新发现了游戏。我发现，赛跑乐趣无穷，赛跑是让我摆脱平凡生活的游戏和乐事，尽管只有一小时，但在这短短的一小时中，我发现，或者说重新发现了自己。
来源与核验
- 豆瓣读书条目 ↗内容简介、作者简介、目录与摘录的来源页面
- 出版社 Human Kinetics ↗访问状态：官方书目信息，非开放全文。
最近核验 2026-08-14
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