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Deeptrail.run越野跑数据库《下一阶段：中年以后更强壮》
BOOKS · Next Level
适合谁：中年女性运动员及其教练；激素与医疗问题需咨询医生。
围绝经期女性训练营养
内容简介
A comprehensive, physiology-based guide to peak performance for active women approaching or experiencing menopause—from the author of Roar, renowned exercise and nutrition scientist Dr. Stacy Sims For active women, menopause hits hard. Overnight, your body doesn’t feel like the one you know and love anymore—you’re battling new symptoms, might be gaining weight, losing endurance and strength, and taking longer to bounce back from workouts that used to be easy. The things that have always kept you fit and healthy just seem to stop working the way they used to. But menopause doesn’t have to be the end of you kicking ass at the gym, on the trail, in the saddle, or wherever you work out. Once you understand your physiology, you can work with it—not against it—to optimize your performance. That’s where Stacy Sims, PhD comes in. In Next Level, you’ll learn the underlying causes of menopause: the hormonal changes that are causing all the symptoms you’re feeling, and their impact on your wellness and performance. Then, what you really came for—what to do about it. Inside you’ll find science-backed advice about training, nutrition, sleep and recovery and supplements, as well as sample exercise routines, meal plans, macronutrient planning charts, and case studies from real women Stacy has coached through the transition. It’s the ultimate guide to navigating the Next Level.
中文翻译
一本全面的、基于生理学的指南，帮助接近或正在经历更年期的活跃女性达到最佳表现——来自《Roar》的作者、著名运动和营养科学家 Stacy Sims 博士 对于活跃的女性来说，更年期会带来严重的影响。一夜之间，您的身体感觉不再像您熟悉和喜爱的那样 - 您正在与新的症状作斗争，体重可能会增加，耐力和力量会下降，并且需要更长的时间才能从以前轻松的锻炼中恢复过来。那些一直让你保持健康的东西似乎不再像以前那样起作用了。但更年期并不一定意味着你在健身房、路上、马鞍上或任何你锻炼的地方拼命努力。一旦您了解了自己的生理机能，您就可以利用它（而不是对抗它）来优化您的表现。这就是 Stacy Sims 博士的用武之地。在下一阶段，您将了解更年期的根本原因：导致您感受到的所有症状的荷尔蒙变化，以及它们对您的健康和表现的影响。然后，你真正来这里的目的是什么——该怎么办。在里面，你会发现有关训练、营养、睡眠、恢复和补充剂的科学建议，以及锻炼习惯示例、膳食计划、常量营养素计划表，以及史黛西在过渡期间指导的真实女性的案例研究。这是进入下一阶段的终极指南。
作者简介
Dr. Stacy Sims, MSc, PHD, is a forward-thinking Stanford-based exercise physiologist and nutrition scientist who aims to revolutionize exercise nutrition and performance, especially for women. She is also the co-founder and chief research officer of OSMO Nutrition, a sports nutrition company that develops products that work with the body's systems to optimize athletic performance. Dr. Sims is in high demand in the sports nutrition, performance, and active women's universe for her “Women Are Not Small Men” lectures and is a regular featured speaker at professional and academic conferences, including those by USOC and USA Cycling.
中文翻译
Stacy Sims 博士，理学硕士、博士学位，是斯坦福大学一位具有前瞻性的运动生理学家和营养科学家，致力于彻底改变运动营养和运动表现，特别是针对女性。她还是 OSMO Nutrition 的联合创始人兼首席研究官，该公司是一家运动营养公司，开发与身体系统配合以优化运动表现的产品。西姆斯博士因她的“女人不是小男人”讲座而在运动营养、表现和活跃女性领域受到很高的欢迎，并且经常在专业和学术会议上发表演讲，包括美国奥委会和美国自行车协会的会议。
经典段落 · 编者书摘
讨论围绝经期和绝经后女性的力量、蛋白质、恢复、睡眠和训练调整，面向活跃人群。
来源与核验
- 豆瓣读书条目 ↗内容简介、作者简介、目录与摘录的来源页面
- 出版社 Penguin Random House ↗访问状态：官方书目信息/部分地区可试读。
最近核验 2026-08-14
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