《竞赛体重》

BOOKS · Racing Weight, 2nd Edition

Matt Fitzgerald · 第 2 版 · 首版 2009（最新版 2012） · 英语

适合谁：关注体重与表现关系的耐力运动员；有饮食失调风险者不宜自行执行减重方案。

耐力运动体成分饮食质量

出版年: 2012-12
ISBN: 9781934030998
页数: 296
定价: $ 21.41

内容简介

"Racing Weight" is a proven weight-management programme designed specifically for endurance athletes. Revealing new research and drawing from the best practices of elite athletes, coach and nutritionist Matt Fitzgerald lays out six easy steps to help cyclists, triathletes, and runners lose weight without harming their training. This comprehensive and science-based programme shows athletes the best ways to lose weight and avoid the common lifestyle and training hang-ups that keep new PRs out of reach. The updated "Racing Weight" programme helps athletes improve diet quality and manage appetite; balance energy sources; easily monitor weight and performance; time nutrition throughout the day and train to get, and stay, lean. "Racing Weight" offers practical tools to make weight management easy. Fitzgerald's no-nonsense Diet Quality Score improves diet without counting calories. Racing Weight superfoods are diet foods high in the nutrients athletes need for training. Supplemental strength training workouts can accelerate changes in body composition. Daily food diaries from 18 pro athletes reveal how the elites maintain an athletic diet while managing appetite. Athletes know that every extra pound wastes energy and hurts performance. With "Racing Weight", cyclists, triathletes, and runners have a simple programme and practical tools to hit their target numbers on both the race course and the scale.

中文翻译

“赛车体重”是一项经过验证的体重管理计划，专为耐力运动员设计。教练兼营养师马特·菲茨杰拉德 (Matt Fitzgerald) 揭示了新的研究成果，并借鉴了精英运动员的最佳实践，提出了六个简单的步骤，帮助自行车运动员、铁人三项运动员和跑步运动员在不损害训练的情况下减肥。这个全面且基于科学的计划向运动员展示了减肥的最佳方法，并避免常见的生活方式和训练障碍，这些障碍使新的个人纪录无法实现。更新后的“赛车体重”计划帮助运动员改善饮食质量并管理食欲；平衡能源；轻松监控体重和表现；全天定时补充营养并进行训练以达到并保持苗条身材。 “赛车体重”提供了实用的工具，使体重管理变得容易。菲茨杰拉德严肃的饮食质量评分在不计算卡路里的情况下改善了饮食。竞赛体重超级食品是富含运动员训练所需营养的减肥食品。补充力量训练可以加速身体成分的变化。 18 名职业运动员的每日饮食日记揭示了精英们如何在控制食欲的同时保持运动饮食。运动员知道，每增加一磅都会浪费能量并损害表现。借助“赛车体重”，自行车手、铁人三项运动员和跑步者可以通过简单的程序和实用工具在赛道和体重秤上达到目标数字。

经典段落 · 编者书摘

讨论耐力运动员如何在不破坏训练的情况下改善体成分，强调饮食质量和表现而非极端节食。
—— Deeptrail 知识库·编者整理训练知识库·编者整理

来源与核验

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最近核验 2026-08-14

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