《高级马拉松训练（暂译）》 ★

内容简介

[内容简介]

• 本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素：训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。
• 50多幅真人配图详解身体灵活性及和核心稳定性训练，8套针对不同周跑量的周期性训练计划，4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。
• 无论你是在准备马拉松首秀，还是打算突破个人最好成绩，都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。 [编辑推荐]
• 献给所有愿意刻苦并且愿意聪明训练的跑者。
• 一本让你越跑越快的“葵花宝典”。北美华人跑圈的主流练习方法。
• 高级马拉松不仅仅是建立在普通尝试和民间跑步传说上，更需要真正以运动科学为基础的知识储备及耐力训练。
• 跑步训练不仅仅是为了完赛，也是为了跑得更快。这本书能够实现你不断刷新成绩的目标。
• 作者结合多年来运动科学领域的研究成果，以及自己身为专业马拉松选手、教练的经验，认真细致地讲解了如何科学且聪明地备战马拉松。
• 国内系统、科学、专业、全面的跑步书系——“湛庐乐跑人生系列图书”⑯。

作者简介

皮特

• 普菲青格（Peter Pfitzinger）
• 1984年和 1988年奥运会马拉松项目上美国代表队最出色的选手，同时他还是一位受人尊敬的教练、运动生理学家。1984年获得美国路跑俱乐部“年度最佳跑者”称号。
• 两次获得旧金山马拉松冠军；1987年纽约马拉松上获第三名。在较短距离项目上，他曾获15公里和 30公里的美国全国赛冠军，同时还是20英里距离的美国纪录保持者。

斯科特

• 道格拉斯（Scott Douglas）
• 自由撰稿人，编辑。他在跑步领域拥有超过15年以上的专业撰稿经验,曾担任《跑步时代》（Running Times）的编辑，也经常为这本杂志和《跑者世界》（Runner’s World）供稿。

目录

• 推荐序 42.195公里，一次真正好玩的旅程
• 引言 成功的马拉松
• 第一部分 马拉松成败的因素
  • 01 训练元素
  • 02 营养和水分
  • 03 恢复
  • 04 辅助训练
  • 05 减量
  • 06 比赛日策略
• 第二部分 训练计划
  • 07 训练方法
  • 08 周跑量53~88公里
  • 09 周跑量88~113公里
  • 10 周跑量113~137公里
  • 11 周跑量超过137公里
  • 12 连续参赛
• 致谢
• 译者后记

经典段落 · 编者书摘

其他渠道评分

• Goodreads4.02,356 人（第 3 版）

来源与核验

• 豆瓣读书条目 ↗内容简介、作者简介、目录与摘录的来源页面
• 出版社 Human Kinetics ↗官方书目信息，非开放全文；第 4 版出版年份以出版社信息为准（2025）

最近核验 2026-08-14

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