《少跑，跑更快》

BOOKS · Runner's World Run Less, Run Faster, 2nd Edition

Bill Pierce、Scott Murr、Ray Moss · 第 2 版 · 首版 2007（最新版 2012） · 英语；有中文译本

适合谁：时间有限、愿意通过骑行或游泳补充有氧训练的跑者；伤病风险需个体评估。

低跑频关键课交叉训练

7.8豆瓣评分 · 16 人评价5星 18.8% · 4星 50.0% · 3星 31.3% · 2星 0.0% · 1星 0.0%

出版年: 2012-4
ISBN: 9781609618025
页数: 304
定价: $ 20.33
丛书: Runners World

内容简介

The Furman Institute of Running and Scientific Training (known as FIRST) is dedicated to make running more accessible and limit overtraining and burnout while producing faster race times. FIRST is one of the foremost experts in the world on the science of running; its authority is unmatched and the promise of training less and accomplishing more has made the first two editions of "Run Less, Run Faster "a solid and steady seller. With 50 percent updated content, this new edition of "Run Less, Run Faster "continues to promise the same tantalizing results: Readers can get stronger, faster, and better by training less. It will also include more sections for novice runners, broadening the audience appeal, as well as training plans tailored to the new qualifying times for the Boston Marathon. The quality-over-quantity approach optimizes training time and yields better performance--results runners will love no matter what distance they are racing.

中文翻译

弗曼跑步与科学训练研究所（简称 FIRST）致力于让跑步变得更容易，并限制过度训练和倦怠，同时提高比赛成绩。 FIRST 是世界上跑步科学领域最重要的专家之一；它的权威性是无与伦比的，并且承诺减少训练，完成更多任务，这使得《少跑，跑快》的前两版成为畅销书。新版《少跑，跑快》内容更新了 50%，继续承诺同样诱人的结果：读者可以通过更少的训练变得更强、更快、更好。它还将包括更多针对新手跑步者的部分，扩大观众的吸引力，以及针对波士顿马拉松新的资格赛时间量身定制的训练计划。质量重于数量的方法优化了训练时间并产生更好的表现——无论比赛距离多长，跑步者都会喜欢结果。

经典段落 · 编者书摘

FIRST 体系以每周三次关键跑和交叉训练为核心，提供与高跑量体系截然不同的方案。
—— Deeptrail 知识库·编者整理训练知识库·编者整理

来源与核验

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最近核验 2026-08-14

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