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Deeptrail.run越野跑数据库《严肃跑者的公路竞赛》
BOOKS · Road Racing for Serious Runners
适合谁：研究经典跑步训练体系演进的教练和跑者。
公路竞赛训练计划生理基础
内容简介
This text takes a comprehensive look at training for competitive long-distance racing, containing charts, schedules and checklists to guide the runner in organizing his or her training. Runners select a goal racing distance, then learn how to prepare for success at this chosen distance by using a mix of five workouts: long runs, tempo runs, VO2 max workouts, basic speed sessions, and recovery runs. An individualized programme can be created by adjusting the training schedules provided for common race distances: 5K, 8K to 10K, 15K to half marathon, marathon, and cross country. Included with each of the five training schedules are racing tactics, mental tips, and lessons from world-class runners.
中文翻译
本书全面介绍了竞技性长跑比赛的训练，其中包含图表、时间表和清单，以指导跑步者组织训练。跑步者选择一个目标比赛距离，然后学习如何通过五种训练的组合，为在所选距离上取得成功做好准备：长跑、节奏跑、最大摄氧量训练、基本速度训练和恢复跑。可以通过调整针对常见比赛距离提供的训练计划来创建个性化计划：5K、8K 至 10K、15K 至半程马拉松、马拉松和越野赛。五个训练计划均包含比赛策略、心理技巧以及世界级跑步运动员的课程。
经典段落 · 编者书摘
以较简洁方式覆盖 5 公里至马拉松的训练原则，是 Pfitzinger 后续两部专项教材的前身。
来源与核验
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最近核验 2026-08-14
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