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Deeptrail.run越野跑数据库《超级马拉松训练要义（暂译）》 ★
BOOKS · Training Essentials for Ultrarunning
适合谁：准备 50 公里至百英里赛事、希望减少「只堆长距离」误区的跑者。
超马训练强度安排比赛策略
内容简介
The benchmark book for ultramarathon training is back for a second edition. When elite and everyday ultrarunners alike want to improve their ultramarathon performance they turn to Coach Jason Koop for guidance and council. Training Essentials for Ultrarunning takes Coach Koop's time proven and evidenced based methodologies that have been honed over 20 years of professional coaching and delivers it to the masses. Regardless of if you are first time ultrarunner, a seasoned veteran or an ultrarunning coach, this resource is a must have for all ultrarunners. What you will gain from this book Proven training strategies for beginner and experienced ultrarunners Knowledge from domain experts and the latest research on all aspects of ultrarunning How to train for the mountains if you are a flatlander How to incorporate strength training for ultrarunning Effective, evidence-based mental skills for ultrarunning Protocols for training and racing in hot weather and high altitude How to design, test and execute race day nutrition and hydration strategies Train smart AND hard to make the most of your workouts, even for time-crunched ultrarunners How to balance racing and training and choose the right races for you
中文翻译
超级马拉松训练的基准书籍又推出了第二版。当精英和日常超级跑者都想提高超级马拉松成绩时，他们会向贾森·库普教练寻求指导和建议。 《超级跑步训练要点》采用了库普教练经过 20 多年专业训练磨练的经过时间考验和证据支持的方法，并将其传递给大众。无论您是首次参加超级跑步者、经验丰富的老将还是超级跑步教练，此资源都是所有超级跑步者的必备资源。您将从本书中获得什么 针对初学者和经验丰富的超级跑者的经过验证的训练策略 来自领域专家的知识以及有关超级跑各方面的最新研究 如果您是平地人，如何进行山地训练 如何将力量训练融入超级跑中 有效、循证的超级跑心理技能 在炎热天气和高海拔地区训练和比赛的协议 如何设计、测试和执行比赛日营养和补水策略 聪明而努力地训练，以充分利用您的锻炼，即使是在时间紧迫的情况下超级跑者如何平衡比赛和训练并选择适合您的比赛
经典段落 · 编者书摘
由比赛需求反推训练刺激，明确长距离、节奏、高强度与恢复的功能分工，并用证据处理热、海拔、营养和比赛执行。
它能帮助读者区分「超马很慢」与「训练不需要强度」这两件事。适合作为制定赛季计划时的操作手册，并与最新共识声明交叉阅读。
评分
来源与核验
- 豆瓣读书条目 ↗内容简介、作者简介、目录与摘录的来源页面
- Google Books 检索 ↗书目信息，可能有限预览
最近核验 2026-08-14
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